چرا باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟
کرم ضد آفتاب یک محصول موضعی محافظت از پوست در مقابل نورهای مضر است. کرم ضد آفتاب در مقابل مانیتورهای کامپیوتر نیز باید مورد استفاده قرار گیرد.
این کرمها بخشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) را جذب یا منعکس می کند و بنابراین به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک می کند و مهم تر از همه از سرطان پوست جلوگیری می کند. کرم های ضد آفتاب به صورت لوسیون، اسپری، ژل، فوم، پودر و دیگر محصولات موضعی تولید می شوند. استفاده از این کرم ها به همراه دیگر وسایل محافظتی مانند لباس های پوشیده، کلاه، آفتابگیر، دستکش، عینک و … توصیه می شود. دانستن این اطلاعات ارزشمند در مورد سلامت حین استفاده از فن آوری های رایانه به ما کمک می کند.
دلایل استفاده از ضد آفتاب چیست؟
استفاده از ضدآفتاب یک ضرورت است و دلایل زیادی برای استفاده از آن وجود دارد از جمله:
احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد :
استفاده روزانه از کرم های ضد آفتاب، چه در معرض نور آفتاب باشید و چه در سایه باشید، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. حتی اگر هوا ابری یا بارانی باشد، باز هم می توانید دچار آفتاب سوختگی شوید. خورشید همیشه در طول روز در آسمان است، اگرچه ممکن است شما آن را نبینید ولی حتماً از آسیب های اشعه های آن در امان نخواهید بود.
به جلوگیری از پیری پوست کمک می کند :
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یکی از مهم ترین علل پیری زودرس میباشد. هیچ کس پوستی سفت و چرم مانند نمی خواهد بنابراین برای جلوگیری از پیری زودرس و چین و چروک از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب هم چنین به ایجاد یکنواختی در پوست کمک می کند و از آسیب های ناشی از نور خورشید که می تواند باعث تغییر رنگ، بروز لکه های قهوه ای و لکه های پیری شود، جلوگیری می کند.
شما را در برابر اشعه مضر فرابنفش محافظت می کند :
در تمام طول زندگی درباره تخریب لایه اوزون شنیده ایم. لایه ازن سپر محافظ ما در برابر نور خورشید است. از آنجایی که میزان حفاظتی این لایه کم شده است، روزانه اشعه های مضر بیشتری از خورشید به پوست ما می رسند.
کرم ضد آفتاب از انواع پوست محافظت می کند :
هرچه رنگ پوست شما تیره تر باشد، ملانین بیشتری در پوست شما وجود دارد که مقداری از آن را در برابر آفتاب سوختگی از پوست محافظت می کند، اما کافی نیستند و شما همچنان باید از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید. هرچندکه افراد دارای پوست روشن بیشتر در معرض آفتاب سوختگی و ابتلا به سرطان پوست هستند، با این حال افرادی که رنگ پوست تیره دارند نیز در معرض خطر سرطان پوست هستند و اغلب سرطانی که آن ها ایجاد می کنند بدتر است.
آسیب ناشی از آفتاب زیاد است :
چیزی به نام برنزه ایمن وجود ندارد. همه برنزه ها به پوست شما آسیب می رسانند. هر بار که در معرض آفتاب قرار می گیرید، کمی بیشتر به آسیب سلولی پوست خود کمک می کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب به جلوگیری از این آسیب ها کمک می کند. بسیاری از مردم احساس می کنند با برنزه شدن سالم تر به نظر می رسند اما قطعاً از آسیب های نور خورشید در امان نیستند.
تفاوت ضد آفتاب با سان بلاک چیست؟
Sunblock به عنوان یک مانع فیزیکی بین پوست و اشعه های مضر خورشید عمل میکند و حاوی مواد ارگانیک و غیر ارگانیکی است که برای جلوگیری از نفوذ اشعه UV به داخل پوست، روی سطح پوست مینشینند. در حالی که Sunblock بیشتر عملکرد فیزیکال دارد، ضد آفتاب معمولاً گزینه محبوبتری است چون به صورت شیمیایی از پوست محافظت میکند، ظاهر طبیعیتری دارد و راحتتر جذب میشود و از علائم آسیب درازمدت اشعه خورشید جلوگیری میکند.
SPF چیست؟
ضریب محافظت در برابر آفتاب (درجه SPF که در سال 1974 معرفی شد) اندازهگیری کسری از اشعه ماورا بنفش است. که در اثر رسیدن به پوست باعث سوختگی میشود. به عنوان مثال، SPF 15 به این معنی است که 1⁄15 از اشعه سوزاننده به پوست میرسد. با این فرض که ضد آفتاب به طور مساوی در دوز ضخیم 2 میلیگرم در سانتیمتر مربع استفاده شده باشد. اگر فردی در مدت 10 دقیقه بدون استفاده از ضد آفتاب دچار آفتاب سوختگی شود، در صورت استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 15، همان فرد با همان شدت نور خورشید 150 دقیقه طول میکشد تا دچار آفتاب سوختگی با شدت یکسان شود.
توجه به این نکته مهم است که کرمهای ضد آفتاب با SPF بالاتر بیش از SPF پایین روی پوست دوام نمی آورند و مؤثر باقی نمیمانند و آنها هم باید مداوم و به طور معمول هر دو ساعت یکبار استفاده شوند.
نحوه استفاده از ضد آفتاب
- 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، از ضد آفتاب استفاده کنید تا با کمک دمای بدنتان بصورت نامحسوس کمی از پایه کرم روان شده و به طور کامل پوستتان را پوشش دهد.
- حتماً هر 2 تا 3 ساعت، کرم را از پوست خود پاک کرده و دوباره آن را تجدید کنید؛ چرا که این ترکیبات شیمیایی اگر طولانی مدت روی پوست بمانند، مواد سمی تولید کرده و باعث آسیب به پوست و چین و چروک می شوند.
- اگر از کرم یا ترکیب دیگری استفاده میکنید، حداقل 20 تا 30 دقیقه بعد از آن از ضد آفتاب استفاده کنید تا خارجی ترین لایه ضدآفتاب باشد.
- در صورتی که ضدآفتاب شما در برابر آب مقاوم باشد، اگر عرق کنید یا در آب فعالیت کنید، ضد آفتاب تا 40 دقیقه بر روی پوستتان باقی میماند. درصورتی که محصول شما شدیداً در برابر آب مقاوم باشد، این زمان به 80 دقیقه افزایش مییابد.
از چه مقدار کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟
اگر میخواهید بدانید که هر بار از چه مقدار کرم ضد آفتاب باید استفاده کنید و در چه فواصل زمانی باید آن را تجدید کنید، نکات زیر را بخوانید:
- اغلب افراد 25 تا 50 درصد از مقدار توصیه شده کرم ضدآفتاب را استفاده میکنند.
- برای پوشاندن تمام پوستتان که در معرض نور خورشید قرار دارد، از مقدار کافی ضدآفتاب استفاده کنید. اغلب بزرگسالان حدود 30 گرم کرم، معادل پر شدن یک لیوان کوچک، برای پوشاندن تمام بدنشان نیاز دارند.
- فراموش نکنید که به قسمتهای بدون پوشش دست، پا، گردن، گوشها و بالای سرتان (در صورتی که مو آن را نمیپوشاند) هم کرم ضدآفتاب بزنید.
- 15 دقیقه قبل از خارج شدن از منزل، به پوست خود درحالی که خشک است ضد افتاب بزنید.
- همچنین لبها هم ممکن است دچار سرطان پوست شوند. به همین دلیل برای محافظت از لبهایتان از بالم لب یا رژ لبهایی استفاده کنید که حاوی ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر هستند.
- وقتی که از منزل خارج میشوید و در فضای باز هستید، تقریباً هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا کردن و تعریق، کرم ضدآفتاب خود را مطابق با دستورالعمل روی تیوب کرم تجدید کنید.
مشخصات کرم ضد آفتاب خوب
- اول اینکه ضد آفتاب طیف گسترده باشد و در برابر اشعه ماوراء بنفش UVA و UVB از پوست مراقبت کند.
- از کرمی استفاده نمایید که SPF آن حداقل 30 باشد.
- کرم ضد آفتاب را مناسب پوست خود انتخاب کنید.
- به مقدار لازم که پیشتر در همین مقاله گفته شد، روی پوست خود ضد آفتاب اعمال کنید.
عوارض نزدن کرم ضد آفتاب
برخی از عوارض عدم استفاده از ضد آفتاب عبارتند از:
- آفتاب سوختگی
- چین و چروک پوست
- خال پوستی و لک های پوستی
- آکنه روزاسه
- سرطان پوست
نکته ی پایانی
- توجه به این نکته مهم است که هیچ ضد آفتابی 100 درصد اشعه ماورا بنفش را مسدود نمیکند. و هرچقدر هم که SPF یک محصول بالا باشد، در مدت زمان محافظت آن از پوست تفاوتی وجود ندارد. به عنوان مثال، یک ضد آفتاب با 80 SPF، مدت زمان محافظتی بیشتری از یک ضدآفتاب ۱۵ SPF ایجاد نمیکند. بلکه فقط اشعههای بیشتری را مسدود خواهد کرد. تمام ضد آفتابها باید حداقل هر دو ساعت یا بلافاصله پس از برخورد با آب، ترشح چربی یا تعریق، دوباره تمدید شوند. ضد آفتاب باید در جای خشک و خنک نگهداری شود تا ترکیبات آن خاصیت خود را از دست ندهند. و یا منجر به تشکیل مواد مضر نشود. اگر شما هم به سلامتی و بهداشت پوست خود اهمیت میدهید و پزشکی در زندگی شما نقش دارد با توجه به اطلاعات پزشکی روزمره ، استفاده از کرم ضد آفتاب را در روتین پوستی خود قرار دهید.